Vorsätze sind leicht. Umsetzung ist die Königsdisziplin. Warum Gewohnheiten stärker sind als Motivation – und wieso kleine Schritte + Sparring oft mehr bringen als Druck.
Worum geht’s in der Folge?
- Gewohnheiten sind hartnäckig: selbst Kleinigkeiten (Föhn an anderer Stelle) brauchen Wochen, bis es „normal“ wird.
- Druck killt Umsetzung: Kleine Ziele schlagen radikale Neustarts.
- Veränderung braucht Zeit (häufig genannte 90-Tage-Spanne, bis Neues stabiler wird).
- Disziplin neu gedacht: nicht als Strafe, sondern als Anker, der dich erinnert, warum du gestartet bist.
- Gamechanger: Feedback-Partner / Sparringspartner – besonders, wenn die erste Hürde kommt.
Leitfragen aus dem Gespräch:
- Was ist bei dir wirklich das Problem: fehlende Disziplin – oder zu große Schritte + zu viel Druck?
- Wer ist dein Sparringspartner, wenn es ruckelt?
- Was wäre ein Vorsatz, den du als 1-Minuten-Experiment startest (statt als Komplettumbau)?
Mini-Impuls / Mini-Übung:
Wenn du meditieren willst: Starte mit 1 Minute am Tag. Dann 2. Dann 5. Und hol dir jemanden, der das schon macht (Feedback-Partner), bevor du beim ersten Problem alles wieder hinschmeißt.
- Links:
Weitere Infos: Birgit Beier Mobil@yoga-emmerich.de
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