Mach doch mal zwischendurch Pause!

In unserer hektischen Welt vergessen wir oft, wie wichtig es ist, Pausen einzulegen und sich eine Auszeit zu gönnen. Deshalb möchte ich dich herzlich zu einer chilligen Woche einladen, in der wir gemeinsam dem Stress des Alltags entfliehen und neue Energie tanken können. Mach doch mal zwischendurch Pause!

Warum sind Pausen überhaupt so entscheidend? Diese Frage beschäftigt viele von uns. Oft hört man von Führungskräften Sätze wie: „Wenn ich auf die Pause verzichte, kann ich früher in den Feierabend und viele andere Dinge für mich erledigen.“ Sicherlich, der Gedanke ist verlockend, besonders im Homeoffice, wo die Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit oft verschwimmen. Doch sollten wir nicht vergessen, dass unser Körper und Geist nach kurzen Verschnaufpausen verlangen.

Es kann vorkommen, dass die Signale unseres Körpers und Geistes für eine kleine Auszeit einfach ignoriert werden, bis der „Tank“ leer ist. Das „Auftanken“ dauert dann bekanntlich länger, und der Antriebsmotor braucht Zeit, um wieder in Gang zu kommen.

Gesetzlich ist eine Pause nach 6 Stunden Arbeit vorgeschrieben, und sie dient nicht nur der Nahrungsaufnahme. Wie heißt es so schön in der Werbung: „Have a break, have a KitKat.“ Pause bedeutet Durchatmen, die Gedanken von den anstehenden Projekten zur Seite schieben und einfach mal abschalten.

Vielleicht könnte ein Powernap in der Mittagspause eine interessante Alternative sein, um deine Leistungsfähigkeit exorbitant zu steigern. Ich kann dir den 20-minütigen Powernap nur wärmstens empfehlen, den ich täglich mit einer kurzen Achtsamkeitsübung verbinde.

Nach diesem kurzen Schlaf kannst du wieder voll durchstarten und dich auf deine Aufgaben konzentrieren. In vielen Kulturen ist der „Mittagsschlaf“ eine feste Institution, wie zum Beispiel die Siesta in Spanien.

Regelmäßige Pausen sind genauso wichtig beim Lernen, sei es das Erlernen einer neuen Fremdsprache oder die Vorbereitung auf eine Prüfung. Hirnforscher haben herausgefunden, dass das Einlegen kurzer Pausen während des Lernens den Lernerfolg erheblich steigert.

Ich möchte dich daher einladen, gemeinsam mit mir eine Woche der Entspannung und Achtsamkeit zu verbringen. Lass uns dem Stress entfliehen und lernen, wie wir Pausen in unseren Alltag integrieren können, um unsere Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden zu steigern.

https://www.spektrum.de/news/hirnforschung-in-der-pause-uebt-das-gehirn-im-schnelldurchlauf/1883572