Die Kunst der Gelassenheit im Jahresendtrubel: Eine Atempause

Veröffentlicht am 2. Dezember 2023 |

Das Jahresende ist eine turbulente Zeit – zwischen geschäftigen Arbeitsabläufen, Budgetplanungen und dem allgegenwärtigen Weihnachtstrubel verlieren wir oft den Kontakt zu uns selbst. Wir hetzen von einer Aufgabe zur nächsten, während Stress und Anspannung unsere ständigen Begleiter sind. Doch wie können wir inmitten dieses Trubels kluge Entscheidungen treffen, wenn unser Körper auf Hochtouren läuft?

Es ist an der Zeit, innezuhalten und bewusst zu atmen. Die Kunst der Gelassenheit liegt nicht nur darin, den äußeren Stress zu reduzieren, sondern auch darin, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu kultivieren. Eine kurze Atemübung kann hierbei eine wahre Wohltat sein – sie bietet eine willkommene Pause und schenkt uns neue Energie, um dem Jahresendtrubel gestärkt zu begegnen.

Atemübung für eine Pause und frische Energie

Mit Hilfe einer einfachen Atemübung kannst du eine wohltuende Pause einlegen. Diese Praxis, die ich dank der Unterstützung von Birgit Beier teilen kann, dient der Entspannung und Freude. Beachte jedoch, dass diese Übung keinen Arztbesuch ersetzt.

Schritt-für-Schritt-Anleitung:

Finde einen ruhigen Ort: Suche dir einen ruhigen Ort, an dem du dich wohl fühlst und ungestört bist. Setze dich bequem hin oder lege dich hin, je nachdem, was für dich angenehm ist.
Bewusste Atmung: Schließe sanft deine Augen und konzentriere dich auf deine Atmung. Atme tief durch die Nase ein und spüre, wie sich deine Lungen mit Luft füllen. Halte den Atem für einen Moment an und atme dann langsam und gleichmäßig durch den Mund aus. Wiederhole diesen Vorgang mehrmals.
Fokussiere dich auf den Atem: Lenke deine Aufmerksamkeit vollständig auf deinen Atem. Spüre, wie sich dein Bauch beim Ein- und Ausatmen hebt und senkt. Lass alle Gedanken und Sorgen los und konzentriere dich nur auf den Rhythmus deiner Atmung.
Genieße die Ruhe: Verweile für einige Minuten in dieser bewussten Atmung. Erlaube dir, die Ruhe und Gelassenheit zu genießen, die sich mit jedem Atemzug in dir ausbreitet.

Diese einfache Atemübung kann eine erstaunliche Wirkung haben, um kurz innezuhalten, den Geist zu beruhigen und neue Energie zu tanken. Indem du dir regelmäßig Zeit für solche kurzen Pausen nimmst, kannst du besser mit Stress umgehen und gestärkt den Anforderungen des Jahresendes begegnen.

Erfahre Freude und Entspannung

Inmitten des Trubels des Jahresendes ist es wichtig, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen. Die Kunst der Gelassenheit liegt darin, auch in stressigen Zeiten Ruhe zu finden. Diese Atempause ist eine Möglichkeit, sich eine kurze Auszeit zu gönnen und wieder in Kontakt mit sich selbst zu kommen.

Vergiss nicht, dass diese Übung keinen Arztbesuch ersetzt, aber sie kann eine wunderbare Ergänzung sein, um dir Momente der Entspannung und Freude zu schenken. Gönn dir diese kurze Atempause und entdecke die transformative Kraft des bewussten Atmens.

Hier geht es zur Übung: